Seit den Arbeiten von Milton H. Erickson gilt in der Fachwelt als anerkannt, dass Hypnose kein Schlafzustand ist, sondern ein veränderter Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf. In diesem sogenannten Trancezustand verändert sich die Aufmerksamkeit: Sie wird nach innen gerichtet, fokussierter und häufig als intensiver erlebt.

Fachpersonen wie der Psychosomatiker Hansjörg Ebell beschreiben Trance als Teil eines ganz natürlichen mentalen Spektrums. Unser Bewusstsein ist im Alltag ständig in Bewegung – wir wechseln fortlaufend zwischen hoher Konzentration, automatisierten Abläufen und Momenten gedanklichen Abschweifens. Tranceartige Zustände gehören somit zum normalen menschlichen Erleben.

Auch im Alltag begegnen wir diesen Zuständen regelmässig: Wenn wir gedanklich „abtauchen“, in Tagträume versinken oder durch einen spannenden Film oder ein Buch so stark absorbiert werden, dass die Umgebung in den Hintergrund tritt, befinden wir uns bereits in einer leichten Trance.

Der Psychologe Ernest Rossi beschreibt, dass Menschen täglich wiederholt in solche vertieften Bewusstseinszustände wechseln. Insgesamt können diese Phasen innerer Fokussierung auf etwa 45 bis 90 Minuten pro Tag geschätzt werden.

Auch körperlich lässt sich der hypnotische Zustand beobachten. Studien und klinische Erfahrungen zeigen, dass sich während der Trance autonome Funktionen wie Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck beruhigen können. Zudem können hormonelle Prozesse und Reaktionen des Nervensystems beeinflusst werden, was den Körper in einen Zustand erhöhter Regulation versetzt.

Wichtig ist: Hypnose bedeutet keinen Kontrollverlust. Die eigene Wahrnehmung und Entscheidungsfähigkeit bleiben erhalten – oft sogar klarer und fokussierter als im normalen Wachzustand. Dadurch kann Hypnose helfen, innere Ressourcen besser zugänglich zu machen, Ziele klarer zu strukturieren und die Selbststeuerung positiv zu unterstützen.

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