Depuis les travaux de Milton H. Erickson, il est admis dans le monde scientifique que l’hypnose n’est pas un état de sommeil, mais un état de conscience modifié situé entre l’éveil et le sommeil.

Dans cet état de transe, l’attention change de qualité : elle se tourne vers l’intérieur, devient plus focalisée et est souvent vécue comme plus intense.

Des spécialistes comme le psychosomaticien Hansjörg Ebell décrivent la transe comme faisant partie du spectre naturel de l’activité mentale humaine. Notre conscience oscille en permanence au quotidien entre concentration élevée, automatisation des gestes et moments de divagation mentale. Les états de transe font donc pleinement partie de l’expérience humaine normale.

Dans la vie quotidienne, nous rencontrons régulièrement ces états : lorsque nous sommes « perdus dans nos pensées », absorbés dans une rêverie, ou totalement immergés dans un film ou un livre au point que notre environnement semble s’effacer, nous sommes déjà dans une forme légère de transe.

Le psychologue Ernest Rossi souligne que l’être humain traverse plusieurs fois par jour ces états de conscience approfondie. On estime que ces phases d’attention intérieure cumuleraient environ 45 à 90 minutes par jour.

Sur le plan physiologique également, l’état hypnotique est observable. Des études et l’expérience clinique montrent que, durant la transe, les fonctions autonomes telles que la fréquence cardiaque, la respiration et la pression artérielle peuvent se réguler et s’apaiser. Certains processus hormonaux et nerveux peuvent également être influencés, plaçant ainsi le corps dans un état de régulation accrue.

Il est important de souligner que l’hypnose ne correspond pas à une perte de contrôle. La perception et la capacité de décision demeurent intactes — et sont souvent même plus claires et plus focalisées que dans l’état de veille ordinaire. Cela permet d’accéder plus facilement aux ressources internes, de clarifier ses objectifs et de renforcer positivement l’autorégulation.

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